Ekrandasürünen insanlık kaç paunt Sen, Ben, kariyer, sidik kavgası, dövüş Tencerede kaynayan beynimiz söğüş 20,01,2022 (Sıtkım Sıyrıldı) Bombalarla başlayan modern kavimler göçü Metre metre vatan santim santim bayrak ölçü Düşman arıyor savaşmak için müesses nizam Adam yokluğu grip lider yokluğu çağdaş cüzzam Sporhocam çok abartılı değil normal bir erkek baldırı demesine rağmen çalışmalara başladım. 1 ayda 78 den 76 kilo oldum ancak hiç kasmanda. Hocam bu ay 4 kilo rahat verirsin dedi. 55 cm olan baldırlarım 50 cm oldu şimdilik. Gövdemde çok az yağ varken genelde yağlar baldır bölgesinin iç kısmında birikmiş durumda. Dr Haydar Dümen. Kadın ve erkek mutlu bir hayat sürmek için evlenir. Bu kurumun olmazsa olmazı cinselliktir. Çift uyum sağlarsa mutluluk yatak odasından dışarı taşır. Ama eşler Kanamaçok yoğun ise 10-15 saniye içinde, kanama yoğun değilse 1 veya 2 dakika içinde trombosit pıhtısı meydana gelir ve kan akışı büyük ölçüde durdurulur. 63. Artık yaranın tamamen kapanması ve vücut fonksiyonlarının eskisi gibi devam etmesi gerekmektedir. Bu nedenle artık devreye pıhtılaşma mekanizması girer. Bugeç gelişten kaç türlü anlam çıkarılabilir? sapıtmalar daha yüceltilir, incelir ve önce şekilleşir. Sapıklar daha iyi maske kullanmayı öğrenirler. koyu bir işçi yığını sahnede görünüyor: Boğazkesen adını da alan Rumeli Hisarı'nda tam 4 ay 6 bin Vay Tiền Nhanh. Prof. Dr. Mehmet Öz'ün 'SİZ Diyettesiniz' kitabında yer alan, 14 günde 5 santim bel incelten diyetinin formülü.. 1. Gün Cumartesi1. Yürüyün Otuz dakika yürümek, size fiziksel başarının ilk dozunu verir. Kendi başınıza ya da köpeğinizle yapın köpeğin koklama zamanlarında bekleme süresi sayılmaz; sadece gerçek yürüme süresi geçerli veya yemek salonunuzdaki masanın etrafında yürüyün. Her gün 30 dakika yürürseniz, 'SİZ Diyettesiniz' için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz. 2 . Esneme hareketleri yapın Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzersizleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar. 3. Buzdolabınızı boşaltın İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın * Basit şeker Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glikoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil. * Doymuş yağ Buna çoğu dört ayaklı hayvan yağı, süt yağı, tereyağı, margarin, domuz yağı ve tropikal yağlar da dahil. * Yapay yağ Buna kısmen hidrojen katılmış yağlar, hidrojenli sebze yağları, birçok margarin ve yiyecek harçları da dahil. * Yüzde 100 kepekli veya yüzde 100 buğdaylı olmayan bütün unlar. Bunlara zenginleştirilmiş un ve irmik de dahildir; kesinlikle mutfağınızda bulunmamalı. 4. Alışverişe çıkın Birinci hafta, normalden fazla bir alışveriş listeniz olacak, çünkü haftalık tarifler için gereken malzemelerin yanı sıra temel ihtiyaçlarınızı da alacaksınız. 5. Haftalık yiyeceklerinizi hazırlayın Sebze ve çorba tercihleriniz. BUNLARI YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; somon balığı. 2. Gün Pazar Otuz dakika. 2. Esneme hareketleri yapın Beş dakika. 3. Partner bulun Bu işi yalnız yapmak isterseniz, sonunda patlamış mısır dolu bir kaseye saldırma olasılığınız daha yüksek olabilir. İşte bu nedenle diyet yaparken sizinle birlikte olacak bir partner bulmaya çalışın. Bilgilerinizi paylaşın. Akıllı diyet yolculuğuna birlikte çıkın. Partnerinizle her gün 5 dakika konuşun veya e-mail atın. Ona o gün yürüyüş yaptığınızı ve hangi yemekleri yediğinizi veya yiyeceğinizi söyleyin. BUNLARI YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam için; sebzeli ve tam kepekli pizza. 3. Gün Pazartesi1. Yürüyün Otuz dakika. 2. 'SİZ Egzersiz' programını uygulayın Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. Güç egzersizi, vücudunuza kas eklemenizi, dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca, yürürken karın kaslarınızı germeye başlayın; böylece duruşunuzu düzeltir ve giysilerinizi daha iyi taşırsınız. Kalp ritminizi yükselten bir tempoyla başlayın veya yirmi dakikalık başka türde bir kardiyovasküler çalışma yapın. 3. Yazın Kendinizi yeniden programlamaya yardımcı olabilecek yollardan biri, yediğiniz her şeyi yazmaktır. Bu şekilde, bu size sorumluluk kazandırır; kötü yiyecekler yemek istemezsiniz, çünkü onları yediğinizde eski halinizi hatırlatmasından hoşlanmazsınız. Bu nedenle iki hafta boyunca yediğiniz her şeyi yazın. 4. Alışverişe çıkın Yakında vereceğiniz kiloların hatrına üç gün yürüyüş yaptıktan sonra, bir kez daha alışverişe gidebilirsiniz. Bu kez, spor mağazasına gideceksiniz; iyi bir çift koşu ayakkabısı almak için. Onları sadece yürüyüş için kullanın. Koşu ayakkabıları hafiftir ve ortopedileri YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; domatesli, zeytinli ve fasulyeli tavuk. 4. Gün Salı1. Yürüyün Otuz dakika. 2. Esneme hareketleri yapın Beş dakika. 3. Gerekli U dönüşlerini yapın Bu noktada komşunuzun kekine dalış yapmanız veya süper markette yağlı bir şeyler götürmeniz olasılığı pek de düşük değildir. Ama bu sorun değil! Sadece kendinizi toparlayın. Mümkün olan ilk fırsatta, hemen bir U dönüşü yapın. Bir dahaki sefere kendinizi kötü yiyeceklerle dans ederken bulduğunuzda, şu stratejileri deneyin * Dudak yalamak Nefes alın, dudaklarınızı yalayın, yutkunun ve yavaşça nefesinizi verin. Serin havanın dudaklarınızda dolaşmasını hissedin. Bu yatıştırıcı hareket sadece 3 saniye sürer sakinleşmenize ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur. * Bel askısı Dik durun, belden hafifçe öne eğilin ve alt sırtınızı gevşetin. Yere uzanın, dirseklerinizi tutun veya dizlerinizin arkasına dokunun. Asıl önemli olan, sırtınızda ve kalçalarınızda toplanan gerilimi atmaktır. Boynunuzu tamamen gevşetin. Eğer çok gerilirseniz, dizlerinizi hafifçe kırın. BUNLARI YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; patates püreli, limonlu ve kaparili tavuk. 5. Gün Çarşamba1. Yürüyün Otuz dakika. 2. 'SİZ Egzersiz' programını uygulayın Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. 3. Doktorunuzu arayın Unutmayın, bel ölçüsü kontrolü bir takım oyunudur ve doktorunuz en önemli oyunculardan biridir. Doktorunuzu arayın ve bir randevu alın. Onun size çeşitli şekillerde yardımcı olmasını sağlayabilirsiniz * Tansiyon, bel ölçüsü ve kalp ritmi gibi önemli bilgilerinizi güncelleyebilirsiniz. İyi ve kötü kolesterol seviyeleriniz için bir temele ihtiyacınız varsa, muayene olmanızda, birkaç kan testi yaptırmanızda ve doktorunuzla yeni planınız hakkında konuşmanızda yarar var. * Bel ölçünüz ve kilonuz sabitlenmişse, tam ölçekli bir muayene, bir düzlüğe ulaştığınızda yararlı olacaktır. BUNLARI YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için rehberi izleyin. Akşam yemeği için; badem süslü, kayısılı tavuk ve taze fasulye. 6. Gün Perşembe1. Yürüyün Otuz dakika. 2. Esneme hareketleri yapın Beş dakika. 3. Biraz hava atın Başarınızla halk içine girerseniz, bir daha başarısızlığa yönelmeniz zorlaşır. Bir arkadaşınıza kaydettiğiniz ilerlemelerden ve fark ettiğiniz değişikliklerden söz edin. BUNLARI YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; fırınlanmış patatesle, hindili dürüm. 7. Gün Cuma 1. Yürüyün Otuz dakika. 2. Egzersiz Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. 3. Mutfağınızı yeniden doldurun Biten malzemelerinizi görmek için kilerinizi ve buzdolabınızı kontrol edip, gelecek haftaki tarifler için alışveriş listesi hazırlayın. 4. Kendinize puan verin Biriyle ilk kez çıkın; nasıl ilerlediğinizi görmek daima güzeldir. Şimdi bel ölçünüzü ve kilonuzu ölçme, dolayısıyla nasıl değişiklikler yaptığınızı görme zamanı. İlk haftanızda, ağırlığınızda bir-iki kiloluk ve bel ölçünüzde iki-iki buçuk santimlik bir azalma gözlemleyebilirsiniz. Hatta giysi bedeniniz bile düşmüş olabilir. BUNLARI YİYİN Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; biberiye ve limonlu ızgara alabalık, çipura veya levrek. Bunları 1 hafta daha tekrarlayın. KAHVALTI SEÇENEKLERİ * Yumurta beyazıyla omlet 3 yumurta beyazı ve 1 bütün yumurta, dilimlenmiş karışık sebze. * 2 haşlanmış ya da sahanda pişirilmiş yumurta ve 2 parça yağsız hindi sosisi. * 1 dilim kızarmış kepekli ekmek ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ya da 1 çay kaşığı elma püresi, ceviz yağı veya avokado yağı. * Sihirli kahvaltı bombası 1 muz, 1/3 fincan soya proteini, 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı, 1/4 fincan dondurulmuş çay üzümü, 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi ya da balı blenderda karıştırın. ÖĞLE SEÇENEKLERİ * Dilimlenmiş salata 6 adet parçalanmış ceviz, dilimlenmiş sebze ve dilimlenmiş karışık yeşillikle 100 gr. somon, hindi veya tavuk göğsü, sos olarak da balsamik sirke ve zeytinyağı. * Çorba çeşitleri. * 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğinin üzerine sebze burger, dilimlenmiş domates, yeşillik veya ıspanak yaprağı, soğan dilimi. ATIŞTIRMA SEÇENEKLERİ * 15 gr. kuruyemişle 1 elma, muz, erik, armut, portakal, karpuz, 2 kivi, 1/2 greyfurt veya sevdiğiniz herhangi bir meyve. * 1/2 fincan tam buğday kraker, 1/4 fincan badem, 1/4 fincan kurutulmuş meyve, kayısı veya üzüm. * 1 fincan dilimlenmiş SEÇENEKLERİ * Tarçınlı elma tatlısı. * 30 gr. bitter çikolata. * Frambuazlı, çay üzümlü ve çikolatalı şeftali dilimleri. * Frambuazlı, çikolatalı ve şamfıstıklı kızarmış armut. Haberler > Kısa Sürede Bacak İnceltme - 1429 - 1631 1. Hareket a Ayaklarını omuz genişliğinden daha geniş şekilde aç. Ayakların dışa doğru Temel duruşunu bozmadan, yavaş yavaş ikiye kadar sayarak oturma pozisyonu ile aşağı hareket pozisyonda 1 saniye kal. Ve yine ikiye kadar sayarak başlangıç pozisyonuna geri dön. 2. Hareket a Bacakların birbirine yapışık olarak ayak parmaklarının ucuna sırtını duvara yaslayarak destek Dizlerini kırarak, içinden ikiye kadar sayarak yavaşca aşağı ikiye kadar sayarak başlangıçta durduğun bacaklar yapışık pozisyonına geri dön. 3. Hareket a Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve ayak uçları karşıya bakıyor seviyenden yukarıda, bacaklarının arasına futbol topu büyüklüğünde lastik bir top ya da katlanmış havlu Top ya da havlu düşmeyecek şekilde dururken ikiye kadar sayarak aşağı hareket 1 saniye bekle ve yine ikiye kadar sayarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. 4. Hareket a Ayaklarını omuz genişliğinden daha geniş şekilde aç. Ayakların dışa doğru baksın. Dambılı al ve karın bölgenin önünde, dik bir şekilde tut. Yeni başlayanlar için 2-3 kg, spor yapanlar için 5 kg’lık kullanılmalıb Vücudunu aşağı doğru hareket ettirirken aynı anda dambılı da omuz seviyene gelecek şekilde, dik pozisyonu bozmadan ikiye kadar sayarak yukarı doğru kaldır. O seviyede 1 saniye hareketin tersini yaparak, yine ikiye kadar sayarak başlangıç pozisyonuna dön. 5. Hareket Yere uzan, dizlerini kır, ayak tabanlarının mümkün olduğunca yere basıyor olmasına dikkat arasına lastik top ya da katlanmış havlu saniye boyunca lastik topu ya da havluyu dizlerin arasında fazla sert olmadan saniye kadar dinlendikten sonra tekrar devam sıkma hareketini 5 defa uygula. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 2 Misafir 1 Mobil - 1 Masaüstü, 1 Mobil 5 sn 47Cevap 1Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 25 Konu Sahibinin Yazdıkları 16 Ortalama Mesaj Aralığı 35 gün 2 saat 20 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 1 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 18 Favoriye Eklediklerim 1 Konuya En Çok Yazanlar Bi50likdaha 16 mesaj erkahn 4 mesaj Alfredo 2 mesaj hashus1099 2 mesaj Bestanden 2 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 23 mesaj Mobil 6 mesaj Tablet 2 mesaj Konuya Özel quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn bisiklet ama en hafif vites olucak Cidden işe yarar mı hocam bu ? Yağ yakayım diye bisiklete gireyorumda patur kütür bacaklarım ağrıyor sonra yanlışlıkla kasamı yükleniyorum ki? en hafif viteste cok tekrar yapmalisin agir vites olursa erime olmaz kasa donusur boylece kalinlasir hocam en hafif viteste tüy gibi oluyor aşırı hızlanıyor hatta kontorlümden kaçıyor. peki en hafif viteste nasıl kullanıcam ne kadar süre önerin nedir ? hizini kendin ayarliycaksin hafif olmasinin amaci cok hizli yapman degil cok tekrar yapmandir bisiklet evde ise gun icinde bos kaldigin anlarda tekrar yapmak en iyisidir quoteOrijinalden alıntı S. Hawking O değil de benim bacaklarım vücuduma göre daha güçsüz. Spor yaparken en önce bacaklarım yoruluyor. Önerisi olan var mı? benimde tam tersi kollar 6-7 kilo zarzor kaldırıyorum bacakla 60-80 arası quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn bisiklet ama en hafif vites olucak Cidden işe yarar mı hocam bu ? Yağ yakayım diye bisiklete gireyorumda patur kütür bacaklarım ağrıyor sonra yanlışlıkla kasamı yükleniyorum ki? en hafif viteste cok tekrar yapmalisin agir vites olursa erime olmaz kasa donusur boylece kalinlasir hocam en hafif viteste tüy gibi oluyor aşırı hızlanıyor hatta kontorlümden kaçıyor. peki en hafif viteste nasıl kullanıcam ne kadar süre önerin nedir ? hizini kendin ayarliycaksin hafif olmasinin amaci cok hizli yapman degil cok tekrar yapmandir bisiklet evde ise gun icinde bos kaldigin anlarda tekrar yapmak en iyisidir Anladım evde yok malesef okuldaki spor salonuna gider yaparım artık Peki evde yapabileceğim hareketler biliyor musunuz hocam ? Ayrıca çok tekrar olması bacağın çok hareket etmesi ve doğru orantılı olarak yağın daha rahat parçalanması mıdır? quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn bisiklet ama en hafif vites olucak Cidden işe yarar mı hocam bu ? Yağ yakayım diye bisiklete gireyorumda patur kütür bacaklarım ağrıyor sonra yanlışlıkla kasamı yükleniyorum ki? en hafif viteste cok tekrar yapmalisin agir vites olursa erime olmaz kasa donusur boylece kalinlasir hocam en hafif viteste tüy gibi oluyor aşırı hızlanıyor hatta kontorlümden kaçıyor. peki en hafif viteste nasıl kullanıcam ne kadar süre önerin nedir ? hizini kendin ayarliycaksin hafif olmasinin amaci cok hizli yapman degil cok tekrar yapmandir bisiklet evde ise gun icinde bos kaldigin anlarda tekrar yapmak en iyisidir Anladım evde yok malesef okuldaki spor salonuna gider yaparım artık Peki evde yapabileceğim hareketler biliyor musunuz hocam ? Ayrıca çok tekrar olması bacağın çok hareket etmesi ve doğru orantılı olarak yağın daha rahat parçalanması mıdır? bisikletteki amac pedal cevirmektir evde sirt ustu yatarak da pedal cevrilebilinir cok tekrar yaglari daha dogru orantida eritir quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı erkahn bisiklet ama en hafif vites olucak Cidden işe yarar mı hocam bu ? Yağ yakayım diye bisiklete gireyorumda patur kütür bacaklarım ağrıyor sonra yanlışlıkla kasamı yükleniyorum ki? en hafif viteste cok tekrar yapmalisin agir vites olursa erime olmaz kasa donusur boylece kalinlasir hocam en hafif viteste tüy gibi oluyor aşırı hızlanıyor hatta kontorlümden kaçıyor. peki en hafif viteste nasıl kullanıcam ne kadar süre önerin nedir ? hizini kendin ayarliycaksin hafif olmasinin amaci cok hizli yapman degil cok tekrar yapmandir bisiklet evde ise gun icinde bos kaldigin anlarda tekrar yapmak en iyisidir Anladım evde yok malesef okuldaki spor salonuna gider yaparım artık Peki evde yapabileceğim hareketler biliyor musunuz hocam ? Ayrıca çok tekrar olması bacağın çok hareket etmesi ve doğru orantılı olarak yağın daha rahat parçalanması mıdır? bisikletteki amac pedal cevirmektir evde sirt ustu yatarak da pedal cevrilebilinir cok tekrar yaglari daha dogru orantida eritir Tamam saolun , evdeykende onu yaparım o zaman quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı can kırıkları. allahtan vücudum da bölgesel yağ birikintisi yok ama sana tek tavsiyem bol bol yürü başka çaren yok zaten çabuk erir ordaki yağların Anladım her gün yarım saat bir saat arası yürüyorum ama sorun bacakta yağlanma yok pek kendiside kalın. kasıp kasları çıkartınca çevresi 40 cm oluyor 40 cm bişey değilki doğru ölçtüğüne emin misin benim bacaklarım 45 cm ve çok inceler quoteOrijinalden alıntı Bestanden quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı can kırıkları. allahtan vücudum da bölgesel yağ birikintisi yok ama sana tek tavsiyem bol bol yürü başka çaren yok zaten çabuk erir ordaki yağların Anladım her gün yarım saat bir saat arası yürüyorum ama sorun bacakta yağlanma yok pek kendiside kalın. kasıp kasları çıkartınca çevresi 40 cm oluyor 40 cm bişey değilki doğru ölçtüğüne emin misin benim bacaklarım 45 cm ve çok inceler bunun en kalın olan kaslı yeri 40 cm iste. Karıştırıyor olmayasın? 45 cm ve ince aynı bölgeden bahsetmiyoruz sanırım senin yanlışın var quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı Bestanden quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı can kırıkları. allahtan vücudum da bölgesel yağ birikintisi yok ama sana tek tavsiyem bol bol yürü başka çaren yok zaten çabuk erir ordaki yağların Anladım her gün yarım saat bir saat arası yürüyorum ama sorun bacakta yağlanma yok pek kendiside kalın. kasıp kasları çıkartınca çevresi 40 cm oluyor 40 cm bişey değilki doğru ölçtüğüne emin misin benim bacaklarım 45 cm ve çok inceler bunun en kalın olan kaslı yeri 40 cm iste. Karıştırıyor olmayasın? 45 cm ve ince aynı bölgeden bahsetmiyoruz sanırım senin yanlışın var Dizden asagisi mi yukarisi mi 40 cm quoteOrijinalden alıntı Bestanden quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı Bestanden quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı can kırıkları. allahtan vücudum da bölgesel yağ birikintisi yok ama sana tek tavsiyem bol bol yürü başka çaren yok zaten çabuk erir ordaki yağların Anladım her gün yarım saat bir saat arası yürüyorum ama sorun bacakta yağlanma yok pek kendiside kalın. kasıp kasları çıkartınca çevresi 40 cm oluyor 40 cm bişey değilki doğru ölçtüğüne emin misin benim bacaklarım 45 cm ve çok inceler bunun en kalın olan kaslı yeri 40 cm iste. Karıştırıyor olmayasın? 45 cm ve ince aynı bölgeden bahsetmiyoruz sanırım senin yanlışın var Dizden asagisi mi yukarisi mi 40 cm Aşağısı hocam yukarısı 40 cm olursa cidden ince olur. Ayrıca yukarı kısıma baldır deniyor ondan karışıklık oldu sanırım. Yukarıyı yani baldırın tam ortasını ölçtüm şimdi 50 çıktıkasmadan şöyle 3-4 cm incelse çok güzel olur bacaktanda baldırdanda 3-4 cm incelse. hafif dar kesim bi kot aldım zor hareket ediyorum içindeyken Benimde kalın daha iyi her pantolon oluyor. olum komple zayıflamak daha basit . quoteOrijinalden alıntı jake sully olum komple zayıflamak daha basit . Kardeşim kollar filan normal , bacaklar çok kalın. Benden daha iyi biliyorsun benim bedenimi dimi? Aynı durum bendede var. Aşırı değil ama bacak bölgesi kalın okula gitmeye gitmeye yağ bağladı bacaklar quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı jake sully olum komple zayıflamak daha basit . Kardeşim kollar filan normal , bacaklar çok kalın. Benden daha iyi biliyorsun benim bedenimi dimi? dostum cahilsin bide yorumları begenmiyorsun . komple zayıflama yoluna gidersen diyet+ spor. önce fazla kilolu olan bölgeler erir . boy kilo 80 benim de kalın küçüklükten beri quoteOrijinalden alıntı jake sully quoteOrijinalden alıntı Bi50likdaha quoteOrijinalden alıntı jake sully olum komple zayıflamak daha basit . Kardeşim kollar filan normal , bacaklar çok kalın. Benden daha iyi biliyorsun benim bedenimi dimi? dostum cahilsin bide yorumları begenmiyorsun . komple zayıflama yoluna gidersen diyet+ spor. önce fazla kilolu olan bölgeler erir . "olum" "dostum". kullandığın tabirlerden kaç yaşında olduğun belli oluyor. Bacaklarımda gereğinden fazla bir yağlanma yok nede aşırı kilo. Sadece kalın. Sayfaya Git Sayfa

1 ayda bacak kaç cm incelir